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夏天的養生小知識

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夏天的養生小知識

發布日期:2021-07-30 作者: 點擊:

1、合理的搭配飲食    功能性食品


炎熱的夏季,消化系統會變得更加脆弱,飲食方面以清熱利濕以及健脾益*氣為主,多吃具有消暑生津功效的食物,遠離油炸辛辣的、不容易消化的食物,推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清*熱解*毒的功效,消*除身體疲勞感。


2、茶水或者淡鹽水消渴


在夏季容易出汗,會帶走體內的礦物質、維生素以及鹽分,如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細胞中,而且白開水會進入到膀胱以及汗液里排除體外,非但不能解除口感,反而會引起頭*痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水,能補充身體所流失的維生素以及礦物質,具有提神醒腦以及生津止渴的功效,同時也提高人們的食欲,幫助排*毒和殺*菌。



功能性食品


3、選擇合適的衣服


緊身的牛仔褲或者內褲透氣性比較差,而且散熱不好,讓生殖器一直處于潮濕溫暖的環境中,容易滋生大量細*菌,從而引起生殖道炎癥,影響局部的血液循環,不利于精子的生成,所以在夏季,應該選擇寬松透氣性比較好的褲子。


4、抽出時間來午休


夏季天長夜短,再加上受到蚊蟲的叮咬,影響睡眠,容易導致睡眠不足,每天可以抽出30分鐘到一個小時的時間,來午休。睡覺時盡量采取仰臥的方式,如果長時間側臥或者趴著睡覺的話,會對生殖系統帶來損傷。睡覺時盡量平躺,并且把腿自然分開,讓器官有充分的空間活動,呼吸新鮮的空氣。



5、多吃白色的食物


平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿卜等,具有滋陰潤*燥的功效,另外,要合理的為身體補充蛋白質以及礦物質、維生素等,均衡為身體攝入營養,避免挑食和偏食,也不能暴飲暴食。


本文網址:http://www.fshuisen.cn/news/508.html

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